Pasa Perawatan Pasca Bersalin – Halo Bu, bagaimana persiapan menjelang “hari besar” nanti? Wah, tentunya rasa senang, tidak sabar dan antusias semua bercampur jadi satu, ya.

Ngomong-ngomong masalah penyiapan melahirkan, saya punyai sedikit narasi. Jadi dahulu, waktu memiliki kandungan anak sulung, saya sempat pernah cemas dengan keadaan tubuh sesudah melahirkan kelak. Apa lagi, beberapa rekan mewanti-wanti jika permasalahan kesehatan seperti sakit punggung, osteoporosis, atau kesusahan mengatur berat tubuh jadi gangguan-gangguan umum yang umum dirasakan Ibu-ibu paska melahirkan. Aduh, lebih deg-degan dech saat itu.

Ingin Tetap Bugar Paska Melahirkan? Simak Jurus Jitu Berikut Ini!

Tetapi, tidak boleh cemas dahulu, Bu. Ini tidak semengerikan yang Ibu pikirkan saat ini, kok. Ada beberapa langkah untuk jaga keadaan badan supaya masih fit sesudah melahirkan kelak. Yuk, simak beberapa jurus jitunya!

  • Olahraga, Olahraga, dan Olahraga

Inilah salah satunya jalan keluar terbaik untuk jaga kesehatan setelah melahirkan kelak. Tidak perlu langsung yang berat, kok. Mulai dengan rutinitas simpel, seperti jalan kaki atau sekadar stretching pada pagi hari. Sesudah terlatih, Ibu selanjutnya dapat meneruskannya dengan rutinitas olahraga yang lain, seperti yoga dan jogging.

  • Jangan Lupa Istirahat

Pekerjaan di dalam rumah yang menimbun memang sering membuat kita gatal untuk membenahinya ya, Bu. Tetapi, ingat jika sesudah melahirkan kelak, energi Ibu masih memerlukan waktu untuk sembuh. Oleh karenanya, tidak boleh paksakan diri, beristirahatlah dengan cukup dan cari orang yang lain dapat menolong Ibu di dalam rumah.

  • Relaksasi Pun Tidak Kalah Penting

Aktivitas baru yang datang nanti kemungkinan membuat Ibu sedikit kerepotan. Nach, sebagai fasilitas untuk kembali beri kesegaran badan, massage atau pijat dapat jadi satu opsi yang memikat. Sama seperti yang saya baca di Babycenter.com, therapy pijat rupanya bisa renggangkan otot-otot yang kaku, memperlancar peredaran darah, dan membuat badan keluarkan hormon oxytocin yang memudahkan Ibu saat menyusui kelak.

Tetapi, penting diingat, seharusnya tentukan tempat pijat yang sediakan paket khusus untuk Ibu yang barusan melahirkan. Janganlah lupa, tanyakan lebih dulu ke dokter saat sebelum pijat kelak ya, Bu.

  • 2 Liter Air Setiap Harinya

Sesudah melahirkan kelak, badan kita umumnya akan keluarkan keringat semakin banyak, khususnya saat tidur pada malam hari. Ini muncul karena badan sedang keluarkan cairan extra yang awalnya dibuat untuk menjaga janin di periode kehamilan tempo hari. Maka supaya tidak dehidrasi, yakinkan Ibu minum 1-2 gelas air putih pada pagi hari dan penuhi keperluan cairan sehari-harinya, yakni seputar 2 ltr atau 8 gelas/hari.

  • Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Kalsium

Saat menyusui kelak, beberapa vitamin yang ada dalam badan akan turut tertarik keluar bersama ASI. Karena itu, konsumsi gizi yang pas sangat penting supaya keperluan nutrisi Ibu tetap tercukupi secara baik. Beberapa vitamin yang umumnya diperlukan Ibu hamil sekarang ini ialah Vitamin A (dari wortel atau ubi manis) dan Vitamin C (terdapat di brokoli dan jeruk).

Disamping itu, Ibu juga akan share kalsium bersama sang Kecil dari saat hamil sampai menyusui kelak. Jadi supaya tulang Ibu masih sehat dan kuat, yakinkan untuk jaga keperluan kalsium dari saat ini. Dahulu, saya umumnya minum susu Frisian Flag Mama. Kecuali memiliki kandungan Serat Inulin, Asam Folat, dan Kolin yang bagus untuk janin. FF Mama diperkaya dengan 28 mineral dan vitamin yang lain dan Kalsium dan Zat Besi yang bagus untuk Ibu hamil. Dengan demikian, tulang dan badan jadi makin siap untuk hadapi proses persalinan nanti.

Info Selengkapnya : Paket Pasca Bersalin.