7 Cara Mengatasi Badan Pegal Saat Hamil

Kondisi hamil akan memicu serangkaian perubahan pada tubuh perempuan. Perubahan ini dipicu hormon yang mempengaruhi tubuh seperti pegal-pegal, payudara membengkak, hingga kulit pecah-pecah. Anda mungkin membutuhkan bantal hamil saat tidur agar tubuh tetap rileks. Untuk mengetahui mengenai informasi tentang kehamilan, Orami Magazine memberikan artikel-artikel berkualitas yang bisa Anda jadikan sebagai referensi.

Mengatasi Pegal-Pegal Ketika Hamil

Pada usia kehamilan di trimester ke dua atau tiga saat perut telah membesar, badan perempuan juga akan berubah. Seiring dengan itu, badan pegal juga akan semakin terasa. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi badan pegal ketika Anda sedang hamil:

1.     Pijat Kehamilan

Lakukan pijatan ringan seperti di telapak kaki atau pundak untuk mengatasi pegal. Anda dapat meminta bantuan suami.

Dengan menggunakan minyak esensial atau minyak zaitun, pijatlah kaki mulai dari telapak kaki hingga paha. Minyak zaitun juga dapat mengatasi permasalahan kulit pecah-pecah pada kaki.

Bagian lain yang boleh dipijat saat hamil adalah punggung. Mintalah bantuan suami Anda untuk memijat pundak dan punggung dengan lembut.

2.     Sering Bergerak

Agar tidak terlalu pegal, Anda dapat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga ringan atau berjalan-jalan. Bergerak dapat mencegah pembengkakan kaki. Olahraga seperti senam hamil secara rutin dan juga yoga dapat mengatasi badan yang pegal. Setiap pagi, sempatkanlah untuk berjalan-jalan dengan suami agar badan Anda lebih segar.

3.     Penyangga untuk Ibu Hamil

Gunakan maternity belt untuk menyangga perut ketika sedang beraktifitas di siang hari. Maternity belt akan membantu mengurangi beban dan juga menopang punggung serta pinggang.

Saat malam hari, gunakanlah bantal hamil untuk menopang badan. Bantal ini memiliki bentuk yang bisa menyesuaikan kondisi tubuh Anda. Dengan bantal hamil, beberapa bagian tubuh seperti leher, perut, kaki, bahu akan ditopang sehingga mengurangi beban tubuh.

Terdapat beberapa jenis bantal hamil. Sebelumnya, lakukan survei terlebih dahulu sehingga Anda tidak salah pilih, misalnya mencari informasi dengan membaca di Orami Magazine.

4.     Mandi Air Hangat

Mandi air hangat akan merilekskan tubuh Anda sehingga mengurangi tegangan pada tubuh. Ketika badan rileks, pegal-pegal akan berkurang. Gunakanlah perawatan tubuh favorit Anda, misalnya aroma favorit, agar tubuh semakin rileks.

5.     Atur Posisi Tidur

Aturlah posisi tidur Anda agar tidak pegal. Dengan menggunakan bantal hamil, Anda akan lebih mudah mengatur posisi tidur.

6.     Menggunakan Alas Kaki Lebar

Agar tubuh tidak pegal-pegal, pada saat kegiatan di luar rumah sebaiknya Anda menggunakan alas kaki yang lebar. Hindarilah menggunakan alas kaki dengan heels agar kaki tidak terlalu berat saat menopang.

7.     Kompres Air Hangat

Anda juga bisa menggunakan kompres air hangat untuk mengatasi pegal di kaki, leher, atau punggung. Mintalah bantuan suami Anda untuk mengompres di bagian punggung sehingga tubuh semakin rileks.

Badan pegal memang tantang saat hamil. Dalam memilih bantal hamil, pilihlah yang dapat menopang badan Anda dan mungkin bisa digunakan untuk menyusui. Anda bisa membaca mengenai jenis bantal hamil di Orami Magazine lebih lanjut.