Sebagai seorang ibu, mudah untuk merasa kewalahan dengan banyak tanggung jawab Anda. Anda tidak hanya bertanggung jawab atas anak-anak Anda, tetapi juga karier, kehidupan, dan tujuan pribadi Anda. Dan itu menjadi lebih sulit selama pandemi global.

Rekomendasi Swab Test Jakarta

Istri saya Blake membuat video tentang ini yang dapat Anda lihat di bawah. Jika Anda ingin lebih banyak konten seperti ini, pastikan untuk berlangganan Saluran Youtube Podcast Be Your Own Boss di mana Blake dan saya mengajari Anda bagaimana Anda bisa menjadi bos bagi diri sendiri.

Blake tahu bagaimana rasanya – dia punya bayi selama pandemi dan memiliki dua anak kecil yang sibuk dan dua bisnis yang sedang berkembang. Berikut 11 tips bagi para ibu untuk menghindari burnout yang secara pribadi Blake gunakan setiap hari:

1. Kenakan masker Anda terlebih dahulu. Di pesawat, penumpang disuruh memakai masker oksigen terlebih dahulu sebelum membantu orang lain. Hal yang sama berlaku untuk ibu. Ibu sering membawa emosi untuk seluruh keluarga dan cenderung menempatkan diri mereka terakhir. Jaga diri Anda agar Anda dapat memenuhi tanggung jawab Anda dengan lebih baik.

2. Luangkan waktu untuk refleksi. Anda mungkin tidak punya waktu untuk menulis di jurnal, tetapi Anda dapat merekam memo suara harian tentang apa yang Anda alami dan bagaimana perasaan Anda. Rasanya menyenangkan untuk merenungkan dan mengeluarkan sesuatu dari dada Anda. Seiring waktu, Anda akan dapat melihat pola dalam emosi Anda.

3. Disiplinkan anak Anda. Tidak apa-apa untuk menetapkan batasan dan memberi tahu anak-anak Anda tidak. Ketika kita tidak mengatakan tidak kepada anak-anak kita, sebenarnya kita mengatakan tidak pada diri kita sendiri.

4. Biarkan pasangan Anda membantu. Jika memungkinkan, bagikan beban dengan pasangan Anda. Mereka mungkin tidak melakukan hal-hal persis seperti yang Anda lakukan, tetapi melepaskan kendali sehingga Anda tidak merasa kewalahan dan kelelahan.

5. Berhentilah mencoba membuat segalanya sempurna. Hidup ini berantakan – terimalah. Tidak apa-apa jika rumah Anda berantakan atau jika ada piring di wastafel. Tidak semuanya harus sempurna.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — –

Kami sering mendapatkan pertanyaan seperti: Apa yang kami gunakan untuk kursus dan pemasaran email? Platform apa yang kami gunakan untuk menemukan orang untuk bergabung dengan tim kami? Alat apa yang kami gunakan untuk manajemen proyek dan tugas? Di mana kami menghosting dan memublikasikan podcast dan bagaimana kami menyalinnya? Dan Lainnya. Nah, kami baru saja mengumpulkan PDF Perangkat Bisnis Online Pengusaha yang akan memberi Anda perincian lengkap tentang alat yang kami gunakan untuk menjalankan bisnis 7 angka kami dan bagaimana kami menggunakannya. Klik di sini untuk mendapatkan salinannya, ini akan menjadi sumber yang tak ternilai dalam perjalanan kewirausahaan Anda!

6. Sedikit waktu layar tidak masalah. Membiarkan anak Anda menonton acara tidak membuat Anda menjadi orang tua yang buruk. Lebih buruk bagi anak-anak untuk membuat orang tua stres yang bertengkar daripada menonton pertunjukan kecil.

7. Tidak apa-apa jika Anda belum merias wajah Anda. Ada begitu banyak tekanan bagi wanita untuk terlihat sempurna di video call. Tidak apa-apa untuk tidak mengaktifkan video Anda atau tidak memiliki rambut dan riasan penuh. Khawatir tentang kesehatan mental dan energi Anda alih-alih memenuhi harapan orang lain.

8. Menggerakkan tubuh Anda sangat penting. Adalah tanggung jawab Anda untuk menggerakkan mesin yang menampung otak dan hati Anda. Berjalan-jalan, berolahraga, atau angkat beban. Ketika Anda merasa kuat, Anda bertindak kuat. Lakukan hal-hal yang secara fisik membuat Anda lebih kuat.

9. Kebersihan tidur yang baik sangat penting. Tidur yang buruk membuang semua hal lain dalam hidup Anda. Evaluasi tindakan Anda di siang hari untuk menemukan apa yang menyebabkan Anda sulit tidur — matikan layar, patuhi waktu tidur, atau batasi kafein agar tidur lebih nyenyak.

10. Tugas tunggal saat Anda bisa. Ditarik ke banyak arah sekaligus membuat stres dan tidak menghasilkan pekerjaan yang berkualitas. Bahkan dengan banyak tanggung jawab Anda sebagai seorang ibu, tugas tunggal ketika Anda bisa. Tuliskan semua tugas Anda dan fokus pada satu hal pada satu waktu.

11. Akui bahwa ini adalah waktu yang sangat sulit. Anda tidak sendirian — semua orang sedang berjuang. Beri diri Anda rahmat dan ingat bahwa semua orang menghadapi tantangan yang sama.

Menjadi seorang ibu sangat bermanfaat, tetapi itu tidak berarti itu juga tidak menantang dan luar biasa. Jaga diri Anda dan bangun kebiasaan ini ke dalam rutinitas Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik dan menghindari kelelahan.

Swab Test Jakarta yang nyaman

Categories: Kesehatan